딸아 연애를 해라

                                                                                - 시인 문정희

호랑이 눈썹을 빼고도 남을 그 아름다운 나이에 무엇보다도 연애를 해라.
네가 밤늦도록 책을 읽거나 컴퓨터를 두드리거나 음악을 듣고 있는 모습을 보면
나는 흐뭇하면서도 한편 안타까움을 금치 못한단다.

그동안 너에게 수없이 독서의 중요성을 강조했다마는,
또한 음악이 주는 그 고양된 영혼의 힘을 사랑해야 한다고 말했다마는,
그러나 책보다 음악보다 컴퓨터보다 훨씬 더 소중하고 아름다운 것은 역시
사람이 사람을 심혈을 기울여 사랑하는 연애가 아니겠느냐.
네가 허덕이는 엄마를 돕겠다는 갸륵한 마음으로 기꺼이 설거지를 하나
분리된 쓰레기 봉지를 들고 나갈 때면 나는 속으로 울컥 화를 내곤 한단다.

딸아! 제발 그 따위 착한 딸을 집어치워라.
그리고 정숙한 학생도 집어치워라.
너는 네 여학교 교실에 붙어 있던 신사임당의 그 우아한 팔자를
행여라도 부러워하거나 이상형으로 삼고 있는 것은 아닐테지.
혹은 장차 결혼을 생각하며 행여라도 어떤 조건을 염두에 두어 계산을 한다거나
뭔가를 두려워하며 주저하고 망설이는 것은 아닐테지.

딸아! 너는 결코 그 누구도 아닌 너로서 살기를 바란다.
그런 의미에서 당당하게 필생의 연애에 빠지기 바란다.
연애를 한다고해서 누구를 까페에서 만나고 함께 극장에 가고 가슴이 두근거리는
그런 종류를 뜻하는 것이 결코 아니라는 것을 알리라.
그런 것은 연애가 아니란다.  사람을 진실로 사귀는 것도 아니란다.
많은 경우의 결혼이 지루하고 불행한 것은
바로 그런 건성 연애를 사랑으로 착각했기 때문이다.

딸아! 진실로 자기의 일을 누구에게도 기대거나 응석 떨지 않는
그 어른의 전(全) 존재로서 먼저 연애를 하기를 바란다.
연애란 사람의 생명 속에 숨어 있는 가장 아름답고 고귀한 푸른 불꽃이 튀어나오는 강렬한 에너지를 말한다.
그 에너지의 힘을 만나보지 못하고 체험해보지 못하고
어떻게 학문에 심취할 것이며 어떻게 자기의 길을 개척할 수 있을 것이냐.

그러나 세상에는 의외로 많은 사람들이 이렇듯 깊고 뜨겁고 순수한 숨결을 내뿜는
야성의 생명성을 제대로 맛보지 못하고 마는 경우가 허다하다.

솔직하게 말못할 것도 없다.
나는 아직도 제일의 소원의 하나로 연애를 꿈꾸고 있단다.
오랫동안 시를 써왔지만 그보다 더 오랫동안 수많은 덫과 타성에 걸려서
거짓 정숙성에 사로잡혀 무사하게 살아왔다.

지금까지의 대부분의 여성의 삶이라는 것이 그런 범주였다는 것은
너도 잘 알고 있으리라.

지금 막 코앞에 다가오는 세기는 틀림없이 여성의 세기가 될 거라고 한다.
어서 네 가슴 속 깊이 숨쉬고 있는 야성의 불인 늑대(archetype)를 깨워라.
그리고 하늘이 흔들릴 정도로 포효하며 열정을 다해 연애를 하거라.

출처 : 하이닥
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1. 식사량을 과도하게 줄이는 것

‘5kg을 빼고야 말겠어!’ 라는 다짐을 하고는 이내 식사량을 줄이기 시작한다.
아마 하루 종일 과일, 채소 등 저 칼로리 음식만 먹어대면서 하루 칼로리 섭취량을 1,000 정도 수준으로 떨어뜨리는 경우가 많을 것이다.
엄청나게 밀려오는 식욕을 잘 참기만 하면 이는 분명 훌륭한 다이어트 수단에 속한다.

그러나! 칼로리 섭취량을 줄이면 우리 몸은 그에 적응하기 위해 대사속도를 급격히 늦춰버려 칼로리 소비가 줄어들게 된다. 이는 다이어트 성공 후 식사량을 이전 수준으로 회복시켰을 때 급격히 살이 다시 찌게 되는 요요현상의 주된 원인이다.

-> 적당량의 칼로리를 섭취하고, 운동을 하면서 빼라는 지겹고 원론적인 이 말이 역시 정답이다.

2. 아침을 거르는 것

아침식사를 하지 않는 것은 칼로리 섭취를 줄이는 가장 간편한 방법이기 때문에 다이어트를 시도하는 많은 사람들은 아침을 거르는 경우가 많다.
그런데 자제력이 강한 사람의 경우에는 예외일 수 있으나, 대부분의 경우 점심 식사 때까지 버티기 힘든 허기에 계획되지 않은 간식을 먹거나, 점심 식사 때 평소보다 많은 양의 음식을 먹는 경우가 허다하다.

-> 아침에 단백질과 섬유질이 풍부한 식사를 할 경우 칼로리 섭취량은 낮으면서 점심 식사 때 허기도 줄여주는 효과가 있다. 실제 연구에서도 아침식사를 하는 사람들이 거르는 사람에 비해 건강한 체중을 유지하고 있는 것으로 나타나기도 했다.

3. 간식을 잊다

다이어트를 하는 사람들은 식사에 대한 칼로리 체크는 아주 꼼꼼하게 잘 하는 편이다. 하지만 간식에 대해서는 그렇지 못한 경우가 많다.
책상에 놓여있거나 아이들이 먹다 남은 과자나 아이스크림, 빵 등을 생각 없이 먹게 되는 경우가 많다. 하루 식이요법 도로아미타불 되는 순간이다.

-> 식사일기를 쓰는 것이 좋다. 일기에는 간식도 반드시 포함시켜야 한다. 뭘 먹었는지 기억이 나지 않을 정도로 생각 없이 먹다간 절대로 실패한다.

4. 간식을 먹지 않는다

바로 위에서 간식의 해악에 대해 말 한 것처럼 간식은 다이어트에 있어 매우 큰 적이다. 그런데 오히려 도움이 되는 간식도 있음을 알아야 한다.

견과류처럼 단백질이 풍부한 간식은 허기도 가시게 하고 체중도 줄이는데 도움이 된다. 실제 연구에서도 견과류를 간식으로 즐겨 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 날씬한 경향이 있는 것으로 나타나기도 했다.

-> 이렇기 때문에 식사노트에 간식도 포함시키는 것이 중요하다.

5. 저지방 식품에 대한 과도한 의지

저지방 식품은 분명 다이어트에 중요한 요소를 차지한다.
그런데 반드시 명심해야 할 것은 저지방이 저칼로리로 바로 이어지지는 않는다는 것이다.
예를 들어 저지방 케익 한 조각을 안심하고 먹은 사람에 비해 저지방이 아닌 일반 케익 반 조각을 먹은 사람의 칼로리 섭취량이 더 낮다.

즉, 저지방이냐 저지방이 아니냐가 중요한 것이 아니라, 내가 지금 먹고 있는 음식의 총량에서 당과, 지방, 칼로리가 얼만큼 들어 있는지가 중요한 것이다.

6. 음료수에 대한 관용

칼로리 체크에 음료수는 빠지는 경향이 있다.
이는 매우 큰 실수인데, 우리가 흔히 마시는 커피나 술 은 500칼로리가 넘는 경우가 있고, 과일주스, 탄산음료 등도 칼로리가 매우 높은 편이다.
이들 음료수는 배고픔을 가시게 하지도 않고 그저 칼로리만 빠르게 흡수시킬 뿐이다.

7. 물을 적게 마시는 것

다이어트를 하는 중 범하기 쉬운 실수이며 반드시 고쳐야 한다.
물은 칼로리를 태우는데 필수적이기 때문이다.
물이 부족하면 대사속도가 느려져 칼로리를 적게 소모하게 되고, 이는 느린 체중감소로 이어진다.
실제 연구에서도 물을 하루 8잔 이상 마시는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 칼로리 소모량이 더 많은 것으로 나타나기도 했다.

-> 식사와 간식 후 물 한잔은 필수

8. 유제품을 경시

우유, 치즈, 아이스크림은 칼로리가 높아 다이어트를 하는 사람들이 꺼리는 음식들이다. 하지만 이럴 경우 오히려 다이어트에 역효과가 나타난다고 한다.

몇몇 연구에 따르면 유제품에 풍부하게 들어있는 칼슘이 지방을 보다 많이 태워버리는데 도움을 주는 것으로 나타났다. 유제품은 칼슘보충제보다 더 좋은 효과를 보이기도 했다.
따라서 저지방 요구르트, 치즈, 우유 등은 지방을 보다 많이 태워 없애기 위해 다이어트를 하는 동안 적당히 먹어줘야 한다.

9. 운전 또는 움직이면서 먹기

바쁜 현대인들은 이동 중에 식사를 하는 경우가 많다. 이는 다이어트를 하는 사람들에게도 예외가 아니다.
이동 중 식사를 할 경우 일반적으로 쉽게 먹을 수 있는 패스트푸드를 선택하는 경우가 많아 다이어트 및 건강에 좋지 않다.

실제 장기간에 걸쳐 진행된 한 연구에서는 수년간 주 2회 이상 패스트푸드를 먹은 사람은 패스트푸드를 주 1회 이하로 먹은 사람에 비해 평균 5kg 가량 더 체중이 많이 나가는 것으로 나타나기도 했다.

10. 매일 체중계에 올라가기

체중계에 매일 올라갈 경우 그만큼 좌절하는 빈도도 높아지기 마련이다.
일주일 감량치를 정해놓고 주 1회 체중을 측정할 경우 주간목표는 성공하지 못하더라도 이전에 비해 감소한 수치는 확인이 가능하기 때문에 의욕을 잃지 않고 다이어트를 진행할 수 있다.

11. 꿈과 목표의 혼용(불가능한 목표 설정)

‘난 반드시 10kg을 빼고 말겠어!’라는 목표를 가진 사람들의 대다수는 다이어트를 첫 주에 포기하는 경향이 많다. ‘다음주부터 해야지’, ‘다음달부터 해야지’라고 미루며 아예 시작도 못하는 경우도 흔하다.
꿈은 ‘권상우’, ‘이효리’이지만, 목표는 한 달에 1~2kg 감량, 6개월에 5kg 감량 이렇게 실현 가능하게 잡아야 한다.

나를 발전시키는 대화법! 50가지

1. 같은 말이라도 때와 장소를 가려서 해라.
   그곳에서의 히트곡이 여기서는 소음이 된다.  

2. 이왕이면 다홍치마다.      
   말에도 온도가 있으니 썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라.

3. 내가 하고 싶은 말에 열 올리지 말고 그가 듣고 싶어 하는 말을 하라.

4. 입에서 나오는 대로 말하지 마라.      
  체로 거르듯 곱게 말해도 불량률은 생기게 마련이다.        

5. 상대방을 보며 말하라.    
   눈이 맞아야 마음도 맞게 된다.       

6. 풍부한 예화를  들어가며 말하라.    
   예화는 말의 맛을 내는 훌륭한  천연 조미료이다.    

   

7. 한번 한 말을 두 번 다시 하지 마라.    
   듣는 사람을 지겹게 하려면 그렇게 하라.      
 

8. 일관성 있게 말하라.  
   믿음을 잃으면 진실도 거짓이  되어 버린다.      
  

9. 말을 독점 말고 상대방에게도 기회를 주어라.      
   대화는 일방통행이 아니라 쌍방교류다.        

10. 상대방의 말을 끝까지 들어줘라.      
    말을 자꾸 가로채면 돈 빼앗긴 것보다 더 기분 나쁘다.   


11. 내 생각만 옳다고 생각하면 큰 오산이다.  
    상대방의 의견도 옳다고 받아들여라.         

12. 죽는소리를 하지 마라.    
    죽는소리를 하면 천하장사도  살아남지 못한다.    
    

13. 상대방이 말할  때는 열심히 경청하라.
    지방방송은 자신의 무식함을 나타내는 신호다.    
   

14. 불평불만을 입에서 꺼내지 마라.      
    불평불만은 불운의 동업자다.     


15. 재판관이 아니라면 시시비비를 가리려 마라.        
    옳고 그름은 시간이 판결한다.       


16. 눈은 입보다 더 많은 말을 한다.  
    입으로만 말하지 말고 표정으로도 말을 하라.    
    

17. 조리 있게 말하라.  
    전개가 잘못되면 동쪽이 서쪽 된다.        


18. 결코, 남을  비판하지 마라.
    남을  감싸주는 것이 덕망 있는 사람의 태도다.    


19. 편집하며 말하라.  
    분위기에 맞게 넣고 빼면 차원 높은 예술이 된다.   


20. 미운 사람에게는 특별히 대하여라.
    특별하게 대해주면  적군도 아군이 된다.          
     

21. 남을 비난하지 마라.    
    남을 향해 쏘아 올린 화살이 자신의 가슴에 명중된다.        

22. 재미있게 말하라.  
    사람들이 돈을 내고 극장가는 것보다도 재미가 있기 때문이다.      
 
 

23. 누구에게나 선한  말로 기분 좋게 해주어라.        
    그래야, 좋은 기의 파장이 주위를 둘러싼다.        


24. 상대방이 싫어하는 말을 하지 마라.      
    듣고 싶어 하는 얘기를 하기에도 바쁜 세상이다.        
 

25. 말에도 맛이 있다.    
    입맛 떨어지는 말을 하지 말고 감칠 맛 나는 말을 하라.  
   

26. 또박또박 알아듣도록 말하라.        
    속으로 웅얼거리면 염불하는지 욕하는지 남들은 모른다.        


27. 뒤에서 험담하는 사람과는 가까이 마라.        
    모진 놈 옆에 있다가 벼락 맞는다.       


28. 올바른 생각을 많이 하라.    
    올바른 생각을 많이 하면 올바른  말이 나오게 된다.        


29. 부정적인 말은 하지도 듣지도 전하지도 마라.      
    부정적인 말은 부정 타는 말이다.         


30. 모르면 이해될 때까지 열 번이라도 물어라.    
    묻는 것은 결례가 아니다.         

31. 밝은 음색을 만들어 말하라.
    듣기 좋은 소리는 음악처럼 아름답게 느껴진다.        

32. 상대방을 높여서 말하라.  
    말의 예절은 몸으로 하는 예절보다 윗자리에 있다.        

33. 칭찬, 감사, 사랑의 말을 많이 사용하라.      
    그렇게 하면 사람이 따른다.         

34. 공통 화제를 선택하라.    
    화제가 잘못되면 남의 다리를  긁는 셈이 된다.        

35. 입에서 나오는 대로 말하는 사람은 경솔한 사람이다.    
    가슴에서 우러나오는 말을 하라.       


36. 대상에 맞는 말을 하라.      
    사람마다 좋아하는 음식이 다르듯  좋아하는 말도 다르게 마련이다.
       

37. 말로 입은 상처는 평생 간다.    
    말에는 지우개가 없으니  조심해서 말하라.        

38. 맞장구를 쳐주어라.      
    말하는 사람과 듣는 사람 간에 신뢰가 생긴다.        

39. 품위가 있는 말을 사용하라.
    자신이 하는 말은 자신의 인격을 나타낸다.       .

40. 자만, 교만, 거만은 적을 만드는 언어다.  
    자신을 낮춰 겸손하게 말하라.    

41. 기어들어가는 소리로 말하지 마라.
    그것은 임종할 때나  쓰는 말이다.        

42. 표정을 지으며 온몸으로 말하라.
    드라마이상의 효과가 나타난다.        


43. 활기 있게 말하라.  
    생동감은 상대방을 감동시키는  원동력이다.      
     

44. 솔직하게 말하고 진실하게 행하라.
    그것이 승리자의 길이다.            


45. 말에는 언제나 책임이 따른다.
    책임질 수 없는 말은 하지 마라.       


46. 실언이 나쁜 것이 아니라 변명이 나쁘다.
    실언을 했을 때는 곧바로 사과하라.  

47. 말에는 메아리의 효과가 있다.  
    자신이 한 말이 자신에게 가장 큰 영향을 미친다.

48. 말이 씨가 된다.  
    어떤 씨앗을 뿌리고 있는가를  먼저 생각하라. 


49. 말하는 방법을 전문가에게 배워라.  
    스스로는 잘하는지 못하는지 판단하지 못한다. 

50. 적게 말하고 많이 들어라.      
    그래야, 넉넉한 사람이 된다.